Tips Agar Tetap Aktif dan Bugar di Bulan Ramadhan

Oleh: Mochamad Efendi

Gaes, Ramadhan harus tetap aktif tidak boleh loyo, meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Tinggalkan perbuatan sia-sia yang hanya menuruti nafsu untuk bersenang-senang tapi tidak ada nilai manfaatnya baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Gaes, berhenti dulu bermain Game online selama Ramadhan, ganti dengan aktifitas yang lebih bermanfaat dan Ibadah lebih diperkuat agar kita lebih dekat dengan Allah, Tuhan Semesta Alam. Ketika capek karena ibadah dan menghiasi setiap waktu dengan kebaikan yang dikaitkan dengan Islam, insyaallah tidurmu pun akan bernilai ibadah. Sungguh indah jika setiap waktu yang berlalu, dihiasi dengan ibadah untuk mencari ridho Allah, karena itulah tujuan hidup kita, menyiapkan bekal untuk kehidupan kita di akhirat setelah mati.

Gaes, rugi sekali jika waktu sepanjang Ramadhan kita tidak dihiasi dengan  kebaikan Dan ibadah untuk mendekatkan diri pada Allah SWT. Padahal diketahui bahwa ini kesempatan kita untuk mendapatkan karunia dan keberkahan yang luar biasa dari bulan Ramadhan. Masihkah kita mau menyia-nyiakan kesempatan untuk mendapatkan karunia dan rahmatNya dengan membiarkan waktu berlalu tanpa ada jejak kebaikan yang kau tinggalkan di bulan suci Ramadhan.  Pribadi bertaqwa terbentuk dengan puasa dan menjaga diri dari perbuatan sia-sia agar puasa yang kau lakukan lebih  bermakna dan jangan sampai hanya dapat lapar, haus dan dahaga, tapi jauh dari predikat taqwa. Lalu bagaimana agar selama Ramadhan kita tetap aktif meskipun sedang berpuasa. Geas, ada beberapa tips, insyaallah jika dilakukan dengan sungguh-sungguh kamu akan tetap aktif dan bugar meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Jadi tidak ada alasan lagi, untuk bermalas-malasan selama bulan Ramadhan.

Pertama jangan tidur terlalu malam. Habis tarawih kalau bisa langsung tidur jika tidak ada yang perlu untuk dikerjakan agar kamu bisa bangun untuk Sahur dan tubuh segar karena sudah istirahat cukup. Jika tidur terlalu malam hanya untuk aktifitas yang tidak penting sih, lebih baik ditinggalkan gaes, kecuali jika untuk baca al-Qur'an atau ada acara pengajian. Bergadang yang tidak ada artinya harus ditinggalkan, agar badan segar dan tidak ngantuk ataupun loyo saat bangun untuk sahur. 

Kedua, makan Sahur dengan porsi cukup dan bergizi yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh agar bisa aktif sepanjang hari. Jangan terlalu banyak, malah membuat kita ngantuk, bahkan bisa jadi perut membuat sakit. Gaes, yang terpenting kandungan gizinya harus memenuhi asupan yang dibutuhkan tubuh, sehingga tubuh akan tetap bugar sepanjang hari. Begitu pula saat berbuka, jangan langsung dalam porsi banyak sehingga membuat kita malas, tapi mulailah dengan yang manis-manis seperti yang disunahkan makan kurma. Mentang-mentang lapar gaes, kemudian kita masukkan semua makanan di meja. Bukan segar tapi malah sakit perut dan membuat kita berat untuk melakukan sholat tarawih.

Ketiga, Gaes, olah raga ringan dengan jalan kaki menuju masjid atau mushola bisa menjaga tubuh agar tetap bugar. Ditambah gerakan sholat yang benar ternyata secara ilmiah terbukti memperlancar peredaran darah. Kitapun yakin sholat membuat jiwa ini menjadi tenang dan mencegah diri dari perbuatan keji dan mungkar. Sungguh, jika kebiasaan baik ini terjaga, insyaallah kita akan tetap sehat, aktif dan bugar  sepanjang Ramadhan. Jadi meskipun puasa kewajiban sholat jangan ditinggalkan. Dan lebih baik lagi ditambah sholat shunah, insyaallah membuat tubuh kita akan tetap sehat dan bugar.

Keempat, Jangan turuti rasa malas dengan tiduran setelah shubuh atau melakukan aktifitas sia-sia yang tidak terasa menguras energimu sehingga membuatmu terasa lemas dan malas untuk melakukan kebaikan yang dikaitkan dengan Islam. Memang kebiasaan baik harus dipaksa agar terbiasa sehingga kamu tidak berat melakukannya. Tiduran dan bermasalah setelah shubuh memang nikmat, tapi ternyata itu bukan Kebiasaan baik, bahkan itu malah  bisa membuatmu loyo dan tidak aktif dalam menjalani hari-harimu di bulan Ramadhan  

Gaes, Ramadhan adalah waktu tepat untuk membangun kebiasaan baik. Jangan sia-siakan agar kamu bisa berubah dan  menjadi pribadi bertaqwa. Puasa jangan membuatmu lemas, dan malas untuk beraktifitas yang baik. Semoga tips diatas bermanfaat agar kamu bisa tetap sehat dan bugar meskipun sedang menjalankan puasa. (reper/baim)